По поводу ноги. У меня недавно был похожий случай - много ходила в неудобной обуви, нога разболелась так, что наступать не могла. Была у хирурга, тот сказал сменить обувь, регулярно делать разминку, но ночь на больное место компресс из водки под пленку (доступная альтернатива разогревающему крему). Если будет сильно болеть - вольтарен (у него в составе диклофенак, это обезболивающее и противовоспалительное). Еще выписал таблетки мовалис (тоже противовоспалительное), но, мне кажется, сделал это скорее для моего спокойствия, чем по нужде.